ELS HIPOPRESSIUS, POSA’T EN FORMA RESPIRANT

ELS HIPOPRESSIUS, POSA’T EN FORMA RESPIRANT

LÍNIA DE TREBALL LOW PRESSURE FITNESS

Els hipopressius són exercici físic postural i respiratori amb múltiples beneficis pel nostre organisme i per la nostra salut emocional. A través d’unes determinades pautes posturals i respiratòries rítmiques, aconseguim allargar, estirar, donar espai i reforçar el cos d’una manera global i respectuosa, a la vegada que equilibrem el nostre estat anímic.

Els hipopressius a l’Espai Obert són impartits sota la filosofia Low Pressure Fitness (LPF) per una instructora certificada en aquesta modalitat. Aquesta línia de treball basa els hipopressius en tendències antigues de tenir cura del cos com és el ioga, combinades amb ciències més actuals com és el treball amb les fascies musculars i la neurodinàmia.

AVANTATGES DE LA PRÀCTICA DELS HIPOPRESSIUS

El caràcter integratiu dels hipopressius ens aporta un ampli ventall de beneficis per la nostra salut en general, fent-los imprescindibles en programes de recuperació post part o per la millora del rendiment esportiu.

Més concretament, ens ajuden a:

  • Millorar i alleugerir els dolors i malestars de la musculatura de l’esquena en la seva totalitat, ja sigui cervicals i lumbars.
  • Prevenir i millorar la ciàtica.
  • Prevenir i millorar disfuncionalitats del sòl pèlvic, com la incontinència urinària i prolapses vaginals.
  • Reforçar la faixa abdominal, tot reduint el perímetre de cintura.
  • Prevenir i millorar hèrnies abdominals, inguinals, de la columna, etc.
  • Recuperació post part.
  • Millorar els paràmetres respiratoris, ideal per asmàtics i esportistes.
  • Millorar l’elasticitat del diafragma.
  • Millorar el trànsit intestinal, diluïnt els episodis d’estrenyiment.
  • Dormir millor.
  • Equilibrar el sistema nerviós.
  • Gestionar els episodis d’ansietat.
  • Disminuir els dolors de la regla.
  • Potenciar el plaer en la nostra sexualitat.
  • Incrementar la consciència corporal.

PROGRAMA D’ENTRENAMENT

Els hipopressius, per la seva riquesa de moviments i sensibilitat de la seva execució, es requereix d’un aprenentatge precís, i compromís i regularitat de la seva pràctica per treure’n el màxim profit.

Per aquesta raó, s’ofereixen les següents opcions d’introducció i seguiment dels programes d’entrenament:

  • Tallers mensuals d’introducció als hipopressius.

Aquests tallers s’ofereixen un cop al mes, dirigits a les persones que els vulguin conèixer i també per assolir les bases mínimes de coneixement pràctic per poder-se introduir a les classes grupals.

  • Entrenaments personals

Ideals per aquelles persones que vulguin optimitzar el màxim la seva pràctica d’hipopressius o bé si per les teves condicions personals requereixes d’una atenció personalitzada al 100%. Amb aquesta modalitat, treballem durant 1h, one to one, adaptant el ritme i els exercicis a les teves necessitats.

També és recomanable 1 sessió d’entrenament personal abans d’introduir-te a qualsevol grup si no en tens coneixement previ.

  • Classes en grup setmanals.

Les classes en grup s’ofereixen per realitzar 1 pràctica setmanal d’hipopressius de forma regular, idealment al llarg de tot el curs de setembre fins al juny (i estiu si el grup vol seguir). Els grups estan formats per un nombre reduït de persones, per poder garantitzar la qualitat de les sessions.

Es demana compromís d’assistència, doncs només així es pot seguir el treball progressiu de l’entrenament i es poden gaudir dels resultats que ens aporten els hipopressius.

HIPOPRESSIUS PER A TOTHOM

La seva pràctica és recomanada tant per dones com per homes de gairebé totes les edats. Des de l’Espai Obert t’oferirem l’assessorament perquè trobis la millor opció per tu.

QUÈ ES NECESSITA PER LA PRÀCTICA D’HIPOPRESSIUS

Evitar menjar de forma copiosa i fer pipi abans de la classe. Roba còmoda, una tovallola per cobrir l’estoreta en la seva totalitat i una ampolla d’aigua per hidratar-te. I ganes de passar una bona estona fent salut!

Regina Carbó Alemany

Tècnica esportiva i coach emocional

Tancament i cloenda del grup tancat 2019/2020

Tancament i cloenda del grup tancat 2019/2020

Diumenge 5 de juliol d’11 a 13:30h.
Tancament i cloenda del grup tancat 2019/2020

Sistema Centres d’energia.
La Covid-19 no ens va permetre tancar el grup al maig, durant les 7 sessions que portem ha sigut un grup compromès i entregat i mereixem un tancament com cal, el 5 de juliol ho farem amb més ganes que mai.
Ens mourem des del centre frontal, l’observador sense judici, amb moviment conscient, la meditació i les asanes, per finalitzar amb el centre coronari, amb moviments ascendents des del centre baix, passant pel centre cardíac i elevarem la nostra energia per sentir la unitat a través de la meditació.

Tornem l’any vinent amb molta energia i un nou grup tancat de octubre a maig, t’hi animes?

Neus Simón i Rosa Graells.

Respiració Alquímica per Homes i Dones

Respiració Alquímica per Homes i Dones

Respiració Alquímica per Homes i Dones

La respiració Alquímica és un procés de sensibilització, consciència, neteja i purificació energètica. Una vegada pres el contacte amb aquesta energia entrem en una segona faceta de distribució i sanació alquímica. Aquest procés ens permet mantenir el flux energètic del nostre cos fluid i lliure i així no sols prevenir i tractar malalties si no també viure una vida més plena i fèrtil, en dir fèrtil ens referim al sentit més ampli de la paraula.
En la pràctica de la respiració ens orientem a portar al practicant a alinear la ment, les emocions i el cos i a través del contacte amb un d’ells poder desbloquejar els altres, reprenent la unitat i portant a la persona a la integració de les seves diferents parts.

Molts dels bloquejos amb els quals ens trobem en el cos vénen donats per creences, per introjectes, per la nostra raça, credo i lloc on vivim. Cada cultura té una concepció diferent de l’energia sexual i del que significa ser home o dona, això marca àmpliament les nostres actituts cap a aquesta energia.Per això part del procés va orientat a la neteja emocional i mental, a la separació del jo i l’entorn, a través de tècniques de la psicologia gestáltica i de pautes lingüístiques.
Ets molt benvingut a endinsar-te en aquest viatge cap a dins teu.

Divendres 17 Juliol de 19 a 21h .

PREU 18€

LAURA GARCÍA

¿Com podem ajudar al nostre sistema immunitari a estar al 100%?

¿Com podem ajudar al nostre sistema immunitari a estar al 100%?

Hola lectors/es de l’Espai Obert , avui volia compartir amb vosaltres com podem ajudar al nostre organisme a no emmalaltir, a com reforçar el nostre sistema immune, que és el que s’encarrega de protegir-nos davant de qualsevol invasió, sobretot en aquests moments tan complicats i com nosaltres podem contribuir a millorar la nostra salut. L’estil de vida que portem, com vivim, té molt a veure a l’hora de mantenir aquest sistema immune en condicions. Només ens cal una mica de força de voluntat i seguir unes pautes correctes d’higiene vital.

Recomanacions:

  • Una bona alimentació és indispensable, sobretot productes frescos de temporada com fruita, verdures i hortalisses (això hauria de ser el 80% del que ingerim) fruits secs, fruita seca, llavors, germinats, llegums i cereals integrals. Reduir sal, sucres, proteïna animal (tota mena de carn, aus, peix, marisc, ous i productes làctics) farines refinades i productes processats perquè debiliten el nostre sistema immune. Aquests acidifiquen la sang, just el contrari del que necessitem, oxigenar-la al màxim (alcalinitzar-la) per poder fer front a qualsevol malaltia. Otto H.Warburg (Premi Nobel al 1931 per descobrir la causa primària del càncer) deia “les cèl·lules sanes viuen en un entorn alcalí i oxigenat, la qual cosa permet el seu bon funcionament. Les cancerígenes viuen en un entorn extremadament àcid i mancat d’oxigen”.
  • Hidratar-nos bé, pensem que som el 70% aigua.
  • Fer exercici cada dia. Beneficis de fer esport: redueix el risc de patir malalties cardiovasculars i diabetis, ajuda a controlar la tensió arterial, millora la immunitat, ajudar a controlar el pes, contribueix a augmentar la densitat òssia, enforteix la musculatura i millora la forma física. Moure’ns, estar actius, també té beneficis psicològics: millora l’estat d’ànim, redueix l’estrès i l’ansietat, ens dóna una sensació de benestar fent que incrementi la nostra autoestima.
  • Fer respiracions profundes, oxigenar correctament el nostre organisme, ens ajudarà a mantenir aquesta alcalinitat de què us he parlat anteriorment.
  • Fer meditacions per calmar la nostra ment. Importantíssim en aquests moments on se’ns bombardejar contínuament amb tanta informació.
  • Descansar les hores necessàries (8h com a mínim) respectant els biorritmes. Aquests venen determinats pel ritme dia/nit i condiciona la vida de tots els éssers vius, la llum del sol té un efecte sobre el nostre organisme, més enllà d’ajudar-nos a sintetitzar la vitamina D, com per exemple influeix en la nostra qualitat del son, en l’aprofitament de nutrients, regeneració de les nostres energies internes …
  • Prendre el sol. La llum conté i transmet una informació capaç de modificar la matèria, l’energia vital, les emocions i els pensaments. Rigorosos estudis científics han demostrat l’enorme poder terapèutic que té la llum solar i com la vitalitat i l’estat de salut de tots nosaltres està sobre manera influenciat per la quantitat de llum a la qual ens exposem de forma habitual.
  • Tenir pensaments positius. La negativitat és un dels motius que més debilita el sistema immune, cada cèl·lula del nostre cos reacciona a tot allò que li diu la ment, per tant nodrim-nos de bons pensaments.
  • Donar i rebre afecte i amor. Sentir-se estimat és un dels motius que més enforteix el nostre sistema immune. Tot i que ara mateix no ens podem abraçar, acaronar o besar com voldríem amb els nostres éssers estimats, sí que tenim els medis per poder-nos comunicar i estar en contacte amb ells en tot moment.
  • I finalment crec que també és un bon moment per reflexionar, per replantejar-nos la nostra manera de viure, per fer els canvis necessaris donada la situació actual en què ens trobem. El nostre comportament i les nostres accions tenen un impacte decisiu en el nostre entorn, per tant siguem responsables i actuem per poder millorar la vida del nostre planeta i la nostra pròpia.

Sònia Nadal

Terapeuta especialitzada en nutrició higienista i coach en gestió de vida

Equip Espai Obert.

Curs 1r nivell de REIKI

Curs 1r nivell de REIKI

Al llarg del dia, i especialment en aquest moments en els que encara estem en estat d’alarma i en fases
de des-confinament, sorgeixen moltes emocions (i de tot tipus!), i no sempre tenim els recursos i les
eines per a saber-les gestionar de manera assertiva.
En aquests moments hi ha més protocols de seguretat i menys llibertat, ens trobem més temps a casa
(a soles, amb altres membres de la família o amb companys de pis), i sorgeixen noves, situacions, que
no són les habituals, i que sovint es fan difícil de gestionar. Al mateix temps, ens arriba molta
informació que ens activa la por, la ràbia, la tristesa i la impotència del moment actual.
En aquest context, el sistema nerviós està més alterat, les emocions se’ns disparen i les relacions amb
les persones properes es fan més intenses. Això ens estressa i ens fa perdre el nostre estat habitual de
calma i serenor.

Donada la situació, i per tal d’oferir recursos per contrarestar aquest moment vital i afavorir el nostre
benestar, oferim des de l’Espai Obert, el primer nivell de Reiki.

Què és el Reiki?
El Reiki parteix de la base que som energia, i que quan aquesta energia flueix plàcidament pel nostre
organisme, gaudim de bona salut a tots nivells, i ens sentim serens, forts i en pau. Però quan el nostre
flux energètic es bloqueja, provoca símptomes que si no els atenem poden derivar en malalties. La
solució que proposa el Reiki és restablir el flux energètic.
El Reiki és un sistema de sanació, auto-sanació i reequilibri energètic, fàcil i assequible per a tothom,
que a través de la energia (Ki) universal (Rei) ens aporta benestar, pau, equilibri físic, mental i
espiritual, i ens connecta amb la gratitud i l’amor incondicional.

Què ens aporta el Reiki?
L’energia Reiki actua a la part física, emocional, mental i espiritual, i pot ser utilitzada en benefici propi,
com una eina de sanació i creixement personal, i també per ajudar als altres.

Beneficis del Reiki:

  • Relaxa les tensions i redueix l’estrès de la vida moderna.
  • Elimina els bloquejos energètics i emocionals.
  • Ens aporta energia física i espiritual.
  • Contribueix a disminuir dolors i malalties.
  • Ens ajuda a centrar-nos i a comprendre la vida.
  • Afavoreix que augmenti la nostra autoestima, la confiança en un mateix i l’ amor cap als demés.
  • Ens ajuda a assolir els nostres propòsits i objectius.
  • Potencia la creativitat, la memòria i la capacitat intel·lectual.

Curs 1r. Nivell de Reiki
El primer nivell de Reiki ens ofereix els coneixements i la pràctica necessària per a l’auto-tractament i
per a tractar als altres. En el primer nivell, els participants s’inicien en la canalització de l’energia
universal (Reiki),i hi ha una obertura dels canals per on flueix aquesta energia, i s’aprèn a utilitzar
aquesta energia per a procurar salut i benestar..

CONTINGUT DEL CURS:
– ¿Què és el Reiki?
– Història del Reiki.
– Com funciona el Reiki?
– ¿Què són los xacres i els meridians?
– Auto-tractament Reiki.
– Tractaments bàsics de Reiki pels altres.
– Obertura dels canals.
– Els 5 Principis del Reiki.

INCLOU:
– Dossier.
– Ritual d’iniciació al primer nivell de Reiki.
– Diploma.


Diumenge 19 de juliol de 10:30h a 18:30h.
Grup reduït, màxim 10 persones.

PREU: 150€

Curs impartit per Nirmal Priti – Mestra de Reiki del sistema Usui de Sanació Natural

Escriu-nos un missatge whatsapp

Si continues utilitzant aquesta web acceptes l'ús de cookies. més informació

Los ajustes de cookies de esta web están configurados para "permitir cookies" y así ofrecerte la mejor experiencia de navegación posible. Si sigues utilizando esta web sin cambiar tus ajustes de cookies o haces clic en "Aceptar" estarás dando tu consentimiento a esto.

Tancar