¿Com podem ajudar al nostre sistema immunitari a estar al 100%?

¿Com podem ajudar al nostre sistema immunitari a estar al 100%?

Hola lectors/es de l’Espai Obert , avui volia compartir amb vosaltres com podem ajudar al nostre organisme a no emmalaltir, a com reforçar el nostre sistema immune, que és el que s’encarrega de protegir-nos davant de qualsevol invasió, sobretot en aquests moments tan complicats i com nosaltres podem contribuir a millorar la nostra salut. L’estil de vida que portem, com vivim, té molt a veure a l’hora de mantenir aquest sistema immune en condicions. Només ens cal una mica de força de voluntat i seguir unes pautes correctes d’higiene vital.

Recomanacions:

  • Una bona alimentació és indispensable, sobretot productes frescos de temporada com fruita, verdures i hortalisses (això hauria de ser el 80% del que ingerim) fruits secs, fruita seca, llavors, germinats, llegums i cereals integrals. Reduir sal, sucres, proteïna animal (tota mena de carn, aus, peix, marisc, ous i productes làctics) farines refinades i productes processats perquè debiliten el nostre sistema immune. Aquests acidifiquen la sang, just el contrari del que necessitem, oxigenar-la al màxim (alcalinitzar-la) per poder fer front a qualsevol malaltia. Otto H.Warburg (Premi Nobel al 1931 per descobrir la causa primària del càncer) deia “les cèl·lules sanes viuen en un entorn alcalí i oxigenat, la qual cosa permet el seu bon funcionament. Les cancerígenes viuen en un entorn extremadament àcid i mancat d’oxigen”.
  • Hidratar-nos bé, pensem que som el 70% aigua.
  • Fer exercici cada dia. Beneficis de fer esport: redueix el risc de patir malalties cardiovasculars i diabetis, ajuda a controlar la tensió arterial, millora la immunitat, ajudar a controlar el pes, contribueix a augmentar la densitat òssia, enforteix la musculatura i millora la forma física. Moure’ns, estar actius, també té beneficis psicològics: millora l’estat d’ànim, redueix l’estrès i l’ansietat, ens dóna una sensació de benestar fent que incrementi la nostra autoestima.
  • Fer respiracions profundes, oxigenar correctament el nostre organisme, ens ajudarà a mantenir aquesta alcalinitat de què us he parlat anteriorment.
  • Fer meditacions per calmar la nostra ment. Importantíssim en aquests moments on se’ns bombardejar contínuament amb tanta informació.
  • Descansar les hores necessàries (8h com a mínim) respectant els biorritmes. Aquests venen determinats pel ritme dia/nit i condiciona la vida de tots els éssers vius, la llum del sol té un efecte sobre el nostre organisme, més enllà d’ajudar-nos a sintetitzar la vitamina D, com per exemple influeix en la nostra qualitat del son, en l’aprofitament de nutrients, regeneració de les nostres energies internes …
  • Prendre el sol. La llum conté i transmet una informació capaç de modificar la matèria, l’energia vital, les emocions i els pensaments. Rigorosos estudis científics han demostrat l’enorme poder terapèutic que té la llum solar i com la vitalitat i l’estat de salut de tots nosaltres està sobre manera influenciat per la quantitat de llum a la qual ens exposem de forma habitual.
  • Tenir pensaments positius. La negativitat és un dels motius que més debilita el sistema immune, cada cèl·lula del nostre cos reacciona a tot allò que li diu la ment, per tant nodrim-nos de bons pensaments.
  • Donar i rebre afecte i amor. Sentir-se estimat és un dels motius que més enforteix el nostre sistema immune. Tot i que ara mateix no ens podem abraçar, acaronar o besar com voldríem amb els nostres éssers estimats, sí que tenim els medis per poder-nos comunicar i estar en contacte amb ells en tot moment.
  • I finalment crec que també és un bon moment per reflexionar, per replantejar-nos la nostra manera de viure, per fer els canvis necessaris donada la situació actual en què ens trobem. El nostre comportament i les nostres accions tenen un impacte decisiu en el nostre entorn, per tant siguem responsables i actuem per poder millorar la vida del nostre planeta i la nostra pròpia.

Sònia Nadal

Terapeuta especialitzada en nutrició higienista i coach en gestió de vida

Equip Espai Obert.

Si continues utilitzant aquesta web acceptes l'ús de cookies. més informació

Los ajustes de cookies de esta web están configurados para "permitir cookies" y así ofrecerte la mejor experiencia de navegación posible. Si sigues utilizando esta web sin cambiar tus ajustes de cookies o haces clic en "Aceptar" estarás dando tu consentimiento a esto.

Tancar