¿Com podem ajudar al nostre sistema immunitari a estar al 100%?

¿Com podem ajudar al nostre sistema immunitari a estar al 100%?

Hola lectors/es de l’Espai Obert , avui volia compartir amb vosaltres com podem ajudar al nostre organisme a no emmalaltir, a com reforçar el nostre sistema immune, que és el que s’encarrega de protegir-nos davant de qualsevol invasió, sobretot en aquests moments tan complicats i com nosaltres podem contribuir a millorar la nostra salut. L’estil de vida que portem, com vivim, té molt a veure a l’hora de mantenir aquest sistema immune en condicions. Només ens cal una mica de força de voluntat i seguir unes pautes correctes d’higiene vital.

Recomanacions:

  • Una bona alimentació és indispensable, sobretot productes frescos de temporada com fruita, verdures i hortalisses (això hauria de ser el 80% del que ingerim) fruits secs, fruita seca, llavors, germinats, llegums i cereals integrals. Reduir sal, sucres, proteïna animal (tota mena de carn, aus, peix, marisc, ous i productes làctics) farines refinades i productes processats perquè debiliten el nostre sistema immune. Aquests acidifiquen la sang, just el contrari del que necessitem, oxigenar-la al màxim (alcalinitzar-la) per poder fer front a qualsevol malaltia. Otto H.Warburg (Premi Nobel al 1931 per descobrir la causa primària del càncer) deia “les cèl·lules sanes viuen en un entorn alcalí i oxigenat, la qual cosa permet el seu bon funcionament. Les cancerígenes viuen en un entorn extremadament àcid i mancat d’oxigen”.
  • Hidratar-nos bé, pensem que som el 70% aigua.
  • Fer exercici cada dia. Beneficis de fer esport: redueix el risc de patir malalties cardiovasculars i diabetis, ajuda a controlar la tensió arterial, millora la immunitat, ajudar a controlar el pes, contribueix a augmentar la densitat òssia, enforteix la musculatura i millora la forma física. Moure’ns, estar actius, també té beneficis psicològics: millora l’estat d’ànim, redueix l’estrès i l’ansietat, ens dóna una sensació de benestar fent que incrementi la nostra autoestima.
  • Fer respiracions profundes, oxigenar correctament el nostre organisme, ens ajudarà a mantenir aquesta alcalinitat de què us he parlat anteriorment.
  • Fer meditacions per calmar la nostra ment. Importantíssim en aquests moments on se’ns bombardejar contínuament amb tanta informació.
  • Descansar les hores necessàries (8h com a mínim) respectant els biorritmes. Aquests venen determinats pel ritme dia/nit i condiciona la vida de tots els éssers vius, la llum del sol té un efecte sobre el nostre organisme, més enllà d’ajudar-nos a sintetitzar la vitamina D, com per exemple influeix en la nostra qualitat del son, en l’aprofitament de nutrients, regeneració de les nostres energies internes …
  • Prendre el sol. La llum conté i transmet una informació capaç de modificar la matèria, l’energia vital, les emocions i els pensaments. Rigorosos estudis científics han demostrat l’enorme poder terapèutic que té la llum solar i com la vitalitat i l’estat de salut de tots nosaltres està sobre manera influenciat per la quantitat de llum a la qual ens exposem de forma habitual.
  • Tenir pensaments positius. La negativitat és un dels motius que més debilita el sistema immune, cada cèl·lula del nostre cos reacciona a tot allò que li diu la ment, per tant nodrim-nos de bons pensaments.
  • Donar i rebre afecte i amor. Sentir-se estimat és un dels motius que més enforteix el nostre sistema immune. Tot i que ara mateix no ens podem abraçar, acaronar o besar com voldríem amb els nostres éssers estimats, sí que tenim els medis per poder-nos comunicar i estar en contacte amb ells en tot moment.
  • I finalment crec que també és un bon moment per reflexionar, per replantejar-nos la nostra manera de viure, per fer els canvis necessaris donada la situació actual en què ens trobem. El nostre comportament i les nostres accions tenen un impacte decisiu en el nostre entorn, per tant siguem responsables i actuem per poder millorar la vida del nostre planeta i la nostra pròpia.

Sònia Nadal

Terapeuta especialitzada en nutrició higienista i coach en gestió de vida

Equip Espai Obert.

Espai obert!

Espai obert!

Aquest any fem 10 anys!!

L’Espai Obert va néixer de la necessitat de compartir coneixement amb els companys i les companyes, per posar-lo al servei de la comunitat.
D’aquí surt el seu nom, un espai obert a tot/es amb la finalitat d’arribar a totes aquelles persones que creguin en un món millor, on impulsar el nostre estat de salut i benestar fa que millori la relació amb nosaltres mateixos/es i amb el nostre entorn familiar, laboral, vincular, etc.
Així un 13 de setembre del 2010 obríem les portes en un petit i bonic espai al ben mig de la vila.
Amb esforç, ganes i il·lusió el nostre bonic espai ens va quedar petit i com per art de màgia, la vida ens va portar fins a la nostra ubicació actual.
Jo com a fundadora de l’Espai Obert, sento que som un gran equip de professionals que sap escoltar, respectar, acompanyar i que treballa des del cor amb el coneixement com a primera eina i la passió, la fermesa i la seguretat com a ingredients principals.
Actualment l’equip està format per 10 dones i 5 col·laboradors/es.
Fa més de 3 anys que tots junts caminem plegats.
M’honra sentir, que hem aconseguit el nostre propòsit, fer del nostre Espai un petit temple on petits i grans, vénen a trobar dins seu la màgia de ser, existir i estar.
Aquest és el nostre petit granet de sorra per fer un món millor, més humà, més calmat, amb més respecta i igualtat.
És per això que no només oferim teràpies individuals, sinó també grupals, per fer de l’amor, la compassió, la solidaritat, una eina de guarició.
Ens interessa el que penses, el que sents, com et mous, com respires, quant d’estimat/ada et sents, si t’acceptes, si et reconeixes…. Ens agrada sentir que som un equip que t’acompanya amb el temps i ritme que necessitis.
Tenim molt a oferir i molt a guanyar, ja que el nostre dia a dia s’omple de vida al sentir que el vostre camí agafa més força i sentit quan sou acompanyats/es del nostre bonic espai.
Gràcies per aquests 10 anys.

Neus Simón

Aquí us deixem un petit testimoni!


Per a mi, l’ESPAI OBERT és un lloc meravellós, màgic, únic…
Des que entres per la porta es nota l’energia positiva i sobretot el gran AMOR que els professionals que hi treballen et fan arribar.
Cada cop que hi vaig, ja sigui a fer un curs, un taller, una sessió…, visc unes vivències que mai m’hagués imaginat.
La veritat és que poder formar part d’aquesta GRAN FAMÍLIA que és l’ESPAI OBERT, és tot un plaer i un gran REGAL que m’ha fet la VIDA.

Carmen Ponce 43 anys